مدعیان حضور در مسابقات کشوری خردسالان شناخته شدند.

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان البرز اولین دوره مسابقات انتخابی خردسالان جهت حضور در مسابقات کشوری با حضور 254 تکواندو کار پرشور البرزی در روز پنج شنبه مورخه 92/2/5 در محل خانه تکواندو استان البرز برگزار شد که در نهایت نتایج ذیل حاصل شد:

وزن یک: علی منشی زاده (اول) مبین احمدی(دوم) محمدرضا شهبازی(سوم) سید حسین هاشمی(سوم مشترک)

وزن دوم: محمد مهدی کاظمی(اول)محمد مهدی اسلام(دوم) ممهدی حاجی موسایی(سوم) شایان نیازی(سوم مشترک)

وزن سوم: متین بهزادی(اول) مهدی سخندان(دوم) امیر حسین زارع(سوم) اشکان زمانی(سوم مشترک)

وزن چهارم: امیر حسین قلی پور(اول) عرفان رعیت(دوم) حسین مرادپور(سوم) مبین بهزادی(سوم مشترک)

وزن پنجم: امیر ارسلان خانزاده(اول) میر حسین طلوع(دوم) عباس فرامرزی(سوم) پوریا سلیمانی(سوم مشترک)

وزن ششم: ماهان فروزنده (اول) عرشیا حسینی(دوم) سید علی نگهداریان(سوم) آرمین گودرزی(سوم مشترک)

وزن هفتم:علی رضا بیگی(اول) علی بارگاه سلیمانی(دوم) امیر ده مست(سوم) مهدی چشمه(سوم مشترک)

وزن هشتم: محمد رضا لاتی (اول)مهدی رضاییان(دوم) امیر حسین سهرابی(سوم) میلاد اسکندرپور(سوم مشترک)

وزن نهم: امین کفایتی(اول) سید عرفان معروف زاده(دوم) پرویز بهزاد پور(سوم) سید محمد رضا موسوی(سوم مشترک)

وزن دهم: علی رضا شاه بخش(اول) علی یاقوتی(دوم) دانیال قیامی(سوم) عرفان طوفانی(سوم مشترک)

شایان ذکر است  رضا مظلومی و داود صالحی مسئولیت برگزاری مسابقات را برعهده داشت.

ملی‌پوشان تکواندوی مردان تفکیک شدند

ملی‌پوشان تکواندوی مردان تفکیک شدند/ کرمی و نصر در اردوهای جهانی باقی ماندند

چهارمین مرحله اردوی تیم ملی تکواندوی بزرگسالان از صبح امروز در خانه تکواندو آغاز شد.

تیم‌های ملی تکواندوی مردان ایران به منظور حضور موفق در بازی های کشورهای اسلامی و رقابتهای قهرمانی جهان تفکیک شدند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، طبق اعلام قبلی فدراسیون تکواندو و کادر فنی تیم های ملی مردان، ملی پوشان حاضر در اردوها برای بازیهای کشورهای اسلامی و مسابقات قهرمانی جهان تفکیک شدند که بر این اساس در وزن یک علی شاکری از استان تهران، در وزن دوم سید احسان نقیب زاده از استان کرمانشاه و هادی مستعان از استان البرز، در وزن سوم، مجید رجبی از استان آذربایجان شرقی، در وزن پنجم بهنام بیات از استان البرز، در وزن ششم امید عمیدی از استان البرز و پوریا عرفانیان از استان تهران و در وزن هشتم مرتضی شیری از استان آذربایجان شرقی و پیام قبادی از استان تهران به اردوهای بازیهای کشورهای اسلامی دعوت شدند.

سید نعمت خلیفه به عنوان سرمربی و محمد خضرایی به عنوان مربی هدایت این تیم برای بازیهای کشورهای اسلامی را بر عهده دارند.

طبق نظر کادر فنی تیم ملی در وزن یک ابراهیم مردانی از استان اصفهان و میثم باقری از استان البرز ، وزن دوم یاسین اکبر نتاج از استان مازندران، وزن سوم محمد خمسه از استان تهران، وزن چهارم عباس شیخی از استان البرز و بهنام اسبقی از استان تهران، وزن پنجم علی نصر آزادانی از استان اصفهان و مسعود حجی زواره از استان کرمانشاه، وزن ششم محمد امامی از استان تهران، وزن هفتم مهدی خدابخشی و یوسف کرمی از استان البرز و در وزن هشتم سجاد مردانی از استان اصفهان برای حضور در اردوهای تیم ملی برای مسابقات قهرمانی جهان در مکزیک انتخاب شدند.

مرتضی کریمی به عنوان سرمربی، مرتضی سلطانی به عنوان مربی و هادی افشار به عنوان مربی بدنساز هدایت این تیم را بر عهده دارند.

چهارمین مرحله اردوی آماده سازی تکواندوکاران ملی پوش ایران که از ششم فروردین با حضور 21 هوگوپوش شروع شده، تا فردا ظهر (12 فروردین) ادامه خواهد داشت.

مرحله پنجم اردوی آماده سازی تیم ملی از چهارشنبه چهاردهم فروردین نظر مرتضی کریمی سرمربی تیم ملی تکواندو در رقابتهای قهرمانی جهان و سید نعمت خلیفه سرمربی هوگوپوشان در بازیهای همبستگی کشورهای اسلامی در خانه تکواندو برگزار می شود.

بنابر اعلام کادر فنی و پس از حضور تیم ملی در تورنمنت بین المللی اسپانیا که 14 الی 15 اردیبهشت ماه در شهر"آلی کانته" برگزار می شود، سه هوگوپوش از ترکیب تیم اعزامی به بازی های کشورهای اسلامی و چهار تکواندوکار از تیم ملی حاضر در رقابتهای قهرمانی جهان خط خواهند خورد.

بازیهای کشورهای اسلامی 17 الی 28 خرداد ماه در شش وزن به میزبانی کشور اندونزی و مسابقات قهرمانی جهانی 25 الی 30 تیرماه در مکزیک برگزار می شود.

ترکیب تیم های ملی تکواندو مشخص شد

تکواندوی ایران در اندیشه درخشش در اندونزی و مکزیک؛
ترکیب تیم های ملی تکواندو مشخص شد

تیم ملی تکواندو کشورمان به منظور حضور موفق در بازی های کشورهای اسلامی اندونزی و رقابتهای قهرمانی جهان مکزیک تفکیک شد.

به گزارش سایت فدراسیون تکواندو؛

چهارمين مرحله اردوی آماده سازی تکواندوکاران ملی پوش کشورمان در حالی از ششم فروردین با حضور 21 هوگوپوش به منظور شرکت در رقابتهاي قهرماني جهان مكزيك و بازيهاي كشورهاي اسلامي اندونزي در خانه تکواندو برگزار شد که صبح امروز براساس اعلام کادر فنی تیم ملی، هوگوپوشان شرکت کننده در این مسابقات تفکیک شدند.


براین اساس؛

در بازی های کشورهای اسلامی اندونزی؛

وزن یک علی شاکری از استان تهران
وزن دوم سید احسان نقیب زاده از استان كرمانشاه و هادی مستعان از استان البرز،
وزن سوم، مجید رجبی از استان آذربایجان شرقی،
وزن پنجم بهنام بیات از استان البرز،
وزن ششم امید عمیدی از استان البرز و پوریا عرفانیان از استان تهران،
وزن هشتم مرتضی شیری از استان آذربایجان شرقی و پیام قبادی از استان تهران.

در مسابقات قهرمانی جهان مکزیک؛

وزن یک ابراهیم مردانی از استان اصفهان و میثم باقری از استان البرز،
وزن دوم یاسین اکبر نتاج از استان مازندران،
وزن سوم محمد خمسه از استان تهران،
وزن چهارم عباس شیخی از استان البرز و بهنام اسبقی از استان تهران،
وزن پنجم علی نصر آزادانی از استان اصفهان و مسعود حجی زواره از استان کرمانشاه،
وزن ششم محمد امامی از استان تهران،
وزن هفتم مهدی خدابخشی و یوسف کرمی از استان البرز،
وزن هشتم سجاد مردانی از استان اصفهان.


مرحله پنجم اردوی آماده سازی تیم ملی از چهارشنبه چهاردهم فروردین نظر مرتضي كريمي سرمربي تيم ملي تكواندو در رقابتهاي قهرماني جهان و سيد نعمت خليفه سرمربي هوگوپوشان در بازيهاي همبستگي كشورهاي اسلامي در خانه تکواندو برگزار می شود.

بنابر اعلام کادر فنی و پس از حضور تیم ملی در تورنمنت بین المللی اسپانیا که 14 الي 15 ارديبهشت ماه در شهر"آلي كانته" برگزار می شود، سه هوگوپوش از ترکیب تیم اعزامی به بازی های کشورهای اسلامی و چهار تکواندوکار از تیم ملی حاضر در رقابتهای قهرمانی جهان خط خواهند خورد.

گفتني است: بازيهاي كشورهاي اسلامي 17 الي 28 خرداد ماه در شش وزن به ميزباني کشور اندونزي و مسابقات قهرماني جهاني 25 الي 30 تيرماه در مکزیک برگزار مي شود.

با اعلام كميته فني فدراسيون تكواندو ؛مربی تیم ملی معرفی شد

با اعلام كميته فني فدراسيون تكواندو ؛
مربی تیم ملی معرفی شد

محمد تقي خضرايي به عنوان دستيار سيد نعمت خليفه براي هدايت تيم ملي كشورمان به منظور حضور در بازيهاي كشورهاي اسلامي معرفي شد.

به گزارش سايت فدارسيون تكواندو ؛
بازي هاي كشورهاي اسلامي 2013،‌خرداد ماه سال آينده به ميزباني اندونزي برگزار مي شود.

كميته فني فدراسيون تكواندو كشورمان به منظور حضور موفق در اين دوره از رقابتها محمد تقي خضرايي را به عنوان كمك مربي سيد نعمت خليفه سرمربي تيم ملي اعزامي به اين رقابتها معرفي كرد.

گفتني است:‌ خضرايي به عنوان مربي تيم تكواندو دانشگاه آزاد اسلامي در يازدهمين دوره رقابتهاي ليگ برتر تحت عنوان جام "خليج فارس" فعاليت مي كرد.

راهیابی 21 هوگوپوش به اولین اردوی 92 تکواندو

با اتمام سومین انتخابی تیم ملی ؛
راهیابی 21 هوگوپوش به اولین اردوی 92

سومین مرحله رقابتهای انتخابی تیم ملی تکواندو بزرگسالان با معرفی 21 هوگوپوش به دور بعدی تمرینات تیم ملی به پایان رسید .

به گزارش سایت فدراسیون تکواندو ؛

سومین دور رقابتهای انتخابی تیم ملی تکواندو بزرگسالان به منظور حضور در رقابتهای قهرمانی جهان 2013 مکزیک و بازیهای کشورهای اسلامی اندونزی با برگزاری 30 دیدار و به صورت دوره ای با حضور 28 هوگوپوش برتر در حالی صبح امروز بر روی یک شیابچانگ خانه تکواند برگزار شد که در نهایت 7 تکواندو کار(در وزن یک محمد کاظمی ،در وزن دوم سجاد مصطفوی ،در وزن سوم سعید امیری ،در وزن چهارم صادق موسوی ،در وزن پنجم مهران عسکری و محمد رفیعی و در وزن ششم بهزاد ایلخانی)از لیست نفرات حاضر در اردو ی تیم ملی حذف شدند.

همچنین بنا بر تصمیم کمیته فنی کوروش رجلی و احمد محمدی به دلیل آسیب دیدگی و نبود زمان لازم جهت آمادگی از اردوی تیم ملی خط خوردند.

*دور اول مسابقات انتخابی بدون شمارش راند و به ترتیب اوزان هشت گانه،ابراهیم مردانی دو بر یک مغلوب علی شاکری شد،میثم باقری هفت بر شش محمد کاظمی را برد، یاسین اکبر نتاج شش بر چهار سجاد مصطفوی را مغلوب کرد، هادی مستعان سه بر یک سید احسان نقیب زاده را شکست داد، مجید رجبی هشت بر یک سعید امیری از پیش رو برداشت،بهنام اسبقی سه بر دو صادق موسوی را شکست داد،مهران عسکری یازده بر نه سید محمد رفیعی مغلوب کرد، مسعود حجی زواره شش بر چهار بهنام بیات را برد،امید عمیدی نه بر یک بهزاد ایلخانی را شکست داد، پوریا عرفانیان چهار بر دو مغلوب محمد امامی شد و در آخرین دیدار این مرحله مرتضی شیری شش بر یک از سد پیام قبادی گذشت.

* مرحله دوم این رقابتها در پنج راند برگزار شد که ابراهیم مردانی شش بر سه محمد کاظمی را برد، میثم باقری سه بر یک از علی شاکری باخت ، سجاد مصطفوی هفت بر چهار مغلوب سید احسان نقیب زاده شد، یاسین اکبر نتاج 14 بر 11 هادی مستعان را شکست داد، محمد خمسه پنج بر دو از سد مجید رجبی گذشت، عباس شیخی 2 بر یک صادق موسوی را برد، بهنام بیات چهار بر دو مهران عسگری را برد، بهزاد ایلخانی سه بر دو مغلوب پوریا عرفانیان شد،محمد امامی پنج بر چهار از امید عمیدی شکست خورد، یوسف کرمی کاپیتان تیم ملی تکواندو شش بر چهار مغلوب مهدی خدابخشی شد و پیام قبادی 9 بر 6 از سد سجاد مردانی گذشت.

با اتمام رقابت یک روزه مدعیان ملی پوش و بنا بر اعلام کادر فنی ؛

در وزن یک:علی شاکری(استان تهران )،ابراهیم مردانی( استان اصفهان)،میثم باقری(استان البرز)

وزن دوم: هادی مستعان (استان البرز) ،سید احسان نقیب زاده(استان كرمانشاه )،یاسین اکبر نتاج(استان مازندران)

وزن سوم: محمد خمسه(استان تهران )،مجید رجبی(استان آذربایجان شرقی)

وزن چهارم:عباس شیخی(استان البرز)، بهنام اسبقی (استان تهران )

وزن پنجم:علی نصر آزادانی(استان اصفهان )،مسعود حجی زواره(استان کرمانشاه) وبهنام بیات(استان البرز)

وزن ششم:محمد امامی و پوریا عرفانیان(استان تهران)،امید عمیدی(استان البرز)

وزن هفتم:مهدی خدابخشی و یوسف کرمی(استان البرز)

وزن هشتم: سجاد مردانی(استان اصفهان)،مرتضی شیری (استان آذربایجان شرقی)، پیام قبادی(استان تهران) نفراتی هستند که جواز حضور در چهارمین اردوی تیم ملی را کسب کردند.

شایان ذکراست در سومین مرحله انتخابی تیم ملی تکواندو ،غلامحسن ذوالقدری دبیر فدراسیون، اصغر رحیمی ناظر کمیته ملی المپیک در سالن مسابقات حاضر بودند.

همچنین هادی ساعی مدیر فنی تیم های ملی، مرتضی کریمی سرمربی تیم ملی در مسابقات جهانی، سید نعمت خلیفه سرمربی هوگوپوشان در بازیهای همبستگی کشورهای اسلامی، مرتضی سلطانی و هادی افشار مربیان تیم ملی در کمیته فنی مسابقات بودند.

گفتنی است مرحله چهارم اردوی آماده سازی ملی پوشان زیر نظر مرتضی کریمی سرمربی تیم ملی تکواندو در مسابقات قهرمانی جهان و سید نعمت خلیفه سرمربی بازیهای کشورهای اسلامی از روز سه شنبه ششم فروردین سال آینده ،در مرکز جهانی تکواندو برگزار می شود

نوجوانان البرز در سكوي نخست (پیمان سهرابی نایب قهرمان مسابقات)

بيست و سومين دوره مسابقات قهرماني كشور تکواندو؛
نوجوانان البرز در سكوي نخست مسابقات قهرماني كشور ایستادند

بيست و سومين دوره مسابقات قهرماني كشور نوجوانان پسر که با حضور 270 تكواندو كار از 29 استان كشور،از صبح روز گذشته(سه شنبه) آغاز شده بود، با قهرمانی تیم البرز به پایان رسید.

به گزارش سايت فدراسيون تكواندو ؛
بيست و سومين دوره مسابقات قهرماني كشور نوجوانان پسر که با حضور 270 تكواندو كار از 29 استان كشور،از صبح روز گذشته(سه شنبه) در خانه تکواندو آغاز شده بود، با قهرمانی تیم البرز به پایان رسید.
در این دوره از مسابقات سی تیم از سراسر کشور حضور داشتند که در پایان رقابت ها البرز با کسب سه نشان طلا، یک نقره و یک برنز در مکان نخست قرار گرفت، مازندران با دو مدال طلا، یک نقره و سه برنز، زنجان با دو طلا و یک برنز و تهران با سه نقره و دو برنز عناوین دوم تا چهارم را بدست آوردند.
بر اساس این گزارش در پایان بيست و سومين دوره مسابقات قهرماني كشور نوجوانان پسر،سعید رجبی از آذربایجان شرقی فنی ترین بازیکن،غلامرضا عزیزی از تهران بهترین سرپرست، محمد رضا یاری از البرز بهترین مربی، هاشم آقایی از قم و رامین سوقیانی از گلستان بهترین داوران و تیم استان گلستان به عنوان تیم اخلاق این دوره از مسابقات معرفی شدند.

نتایج انفرادی:

وزن يك :
1-حسين حيدري (زنجان)
2-محمد اصلاني (قزوين)
3-محمد حسين صديقي (گيلان)،سينا ميرزايي (تهران)

وزن دوم :
1- هادی تیران ولی پور (البرز)
2- سید عباس صادقی(مازندران)
3-رضا یعقوبی(گیلان)،سید شهاب حسینی(تهران)

وزن سوم :
1-منان بابايي (مازندران)
2-محمد صدري ( آذربايجان شرقي )
3-حسين بابا نژاد (گيلا ن)، فرشاد خسروي (اصفهان)

وزن چهارم :
1- کامران امانلو(زنجان)
2- علی خالقی(تهران)
3- مهدی یوسفی(آذربایجان شرقی)،جواد امیری (مازندران)

وزن پنجم :
1-محمد عماد كريمي(قزوين )
2-مهدي خميس آبادي (توابع تهران)
3-علي ياري زاده (ايلام) ،آرش محرم زاده ( گيلان)

وزن ششم :
1- پوریا افشار(البرز)
2-امیر حسین صداقت(تهران)
3- محمد رضا رجبی(توابع تهران)،مهدی ابراهیمی(قم)

وزن هفتم :
1-رامين حسينقلي زاده (البرز)
2-كوروش چگيني( تهران)
3-مجتبي يار محمد (توابع تهران)،رضادهقان (مازندران)

وزن هشتم:
1- دانیال صالحی مهر(مازندران)
2- پیمان سهرابی(البرز)
3- امیر کریمی(ایلام)،ابوالفضل احمدی(توابع تهران)

وزن نهم:
1-سعيد رجبي (آذربايجان شرقي )
2-سيد وحيد آشنا (بوشهر)
3-سيد حسين حسيني (مازندران)،امير حسين بيات (زنجان)

وزن دهم:
1- آرش مختاری(فارس)
2- بهنام سخاوت فر(اصفهان)
3-حسین قربانزاده(البرز)،داود اکبری (لرستان)

انتخابی تیم ملی تکواندو (راهيابي بهنام بيات به اردوي تيم ملي)

با اتمام رقابتهای انتخابی تیم ملی تکواندو ؛
شاگردان کریمی و خلیفه به خط شدند

نخستین مرحله اردوی آماده سازی تیم ملی تكواندو کشورمان در رده سنی جوانان و بزرگسالان ، از فردا سه شنبه آغاز می شود.

به گزارش سايت فدراسيون تكواندو ؛

نخستین مرحله از اردوی آماده سازی تیم ملی تكواندو در رده سنی جوانان و بزرگسالان ، به منظور حضور در رقابتهاي قهرماني جهان 2013 مكزيك و بازيهاي كشورهاي اسلامي اندونزي،از فردا سه شنبه هفدهم بهمن ماه برگزار مي شود .

سی و هشت هوگوپوش برتر كشورمان از صبح فردا سه شنبه هفدهم بهمن در خانه تكواندو زير نظر مرتضی کریمی سرمربی تیم ملی تکواندو در رقابتهای قهرمانی جهان 2013 مکزیک و سید نعمت خلیفه سرمربي تیم اعزامی به بازیهای کشورهای اسلامی اندونزی تمرينات خود را آغاز خواهند كرد .


همچنين مرتضی سلطانی به عنوان مربي و هادی افشار به عنوان مربي بدنساز در اين دوره از اردوي آماده سازی تيم ملي تكواندو حضور دارند.

بابرگزاري رقابتهاي انتخابي، اسامي نفرات دعوت شده به اين دوره از اردوي آماده سازي تيم ملي تكواندو بدين شرح اعلام شد ؛

در وزن یک :
1-محمد کاظمی از البرز
2-علی شاکری از تهران
3-حامد اصلانی از قزوین ،امیر حسین شاکری از تهران

در وزن دوم :
1- هادی مستعان از البرز
2- سجاد مصطفوی از مازندران
3- کاوه رضایی از تهران ،ابوالفضل یعقوبی از مازندران

در وزن سوم :
1-محمد خمسه از تهران
2-مجید رجبی از آذربایجان شرقی
3-داود عبدالرضایی از اصفهان ،سعید امیری از تهران
در وزن چهارم :
1- عباس شیخی از البرز
2- بهنام اسبقی از تهران
3- رضا حبیبی از مازندران ،صادق موسوی از زنجان

در وزن پنجم :
1-علی نصر آزادانی از اصفهان
2-سید محمد رفیعی از قم
3-میثم قهرمانلو و علی توری ازالبرز
دروزن ششم :
1- بهزاد ایلخانی از تهران
2- محمد امامی از تهران
3- مسعود حجی زواره از کرمانشاه ،امید عمیدی از تهران

در وزن هفتم :
1-مهدی خدابخشی از البرز
2- احمد محمدی از مازندران
3- یوسف کرمی و کوروش رجلی از البرز
همچنین ازسوی کمیته فنی مسابقات میثم باقری در وزن یک و انتخاب شدند

در وزن هشتم :
1- سجاد مردانی از اصفهان
2- پیام قبادی از تهران
3- افشین ساکت از گیلان ،علی مومنی از فارس

همچنین از سوی کمیته فنی میثم باقری در وزن یک از البرز ، سید مجتبی کرامتی و یاسین اکبر نتاج از مازندران در وزن دوم، بهنام بیات در وزن پنجم از البرز، مهران عسگری و پوریا عرفانیان در وزن ششم به اردوی تیم ملی تکواندو دعوت شدند.

 

اولين دوره رقابتهاي جام باشگاههاي البرز(هنرجوي آكادمي تكواندو خضرئي - مقام اول وزن چهارم)

اولين دوره رقابتهاي جام باشگاههاي ؛
معرفي برترين هوگوپوشان خردسال البرزي

اولين دوره رقابتهاي جام باشگاههاي استان البرز دررده سني خردسالان با قهرماني باشگاه يوسف به پايان رسيد .

به گزارش سايت رسمي فدراسيون تكواندو ؛

اولين دوره مسابقات جام باشگاههاي استان البرز در رده سني خردسالان با حضور 230 هوگوپوش خردسال از 23 باشگاه استان البرز روز پنچشنبه بيست و هشتم دي ماه در خانه تكواندو اين استان برگزارشد كه در پايان باشگاه یوسف با كسب5 مدال طلا و يك برنز( 78 امتیاز) سكوي قهرماني را تصاحب كردند.

همچنين باشگاه پيروزان با كسب سه نقره و چهاربرنز (41 امتياز)،باشگاه تاتي باكسب دو نقره و سه برنز(41 امتياز )و باشگاه شفق الف با يك طلا ، يك نقره و يك برنز (40 امتياز )به ترتيب رتبه هاي دوم الي چهارم را به خود اختصاص دادند .

بنا بر اعلام مسولان برگزاري رقابتها ،نفرات برتر اين دوره از مسابقات به شرح زير اعلام شد ؛
در وزن اول :
1- محمد مهدی کاظمی(باشگاه يوسف )
2-ایمان نیک خواه (پيشگامان ب )
3-امیر مهدی زنگنه(پيروزان الف )
در وزن دوم :
1- یحیی زارعلی (باشگاه ورزيار)
2- طاها ابراهیمی (شفق الف)
3-مهدی سلمان زاده(باشگاه كوثر )
در وزن سوم :
1- مهدی سخندان (باشگاه يوسف )
2- متین بهزاد اوخساری(پيروزان ب)
3- حسین مراد پور (تكواندو تاتي )
در وزن چهارم :
1-محسن صبوری منش(شفق الف)
2-عباس فرامرزی(تكواندو تاتي )
3-امید بهزاد اوخساری (پيروزان ب)
در وزن پنجم :
1-علی تراب زاده(باشگاه دريا)
2- مهدی پهلوانی(ملي پوشان البرز)
3- سید علی نگهداریان (باشگاه يوسف )
در وزن ششم :
1-عرشیا حسینی راد(باشگاه يوسف )
2- نیما طاقی امیر(پيشگامان ب)
3- رضا کهرزادی (شهداي فرديس)
در وزن هفتم :
1-مهران درزی(باشگاه يوسف )
2- سید سجاد رحمانی( پيروزان ب)
3-محمدرضا لاتی (باشگاه ورزيار)
در وزن هشتم :
1-امیر حسین دست موزه(اميد يوسف )
2- امین کفایتی(پيشگامان ب)
3-سینا نیلوفری (پيروزان ب )
در وزن نهم :
1-شهاب الدین اسماعیل زاده(فجرگلستان )
2-محمد رضا محمدی(تكواندو تاتي )
3- سید محمد رضا موسوی (پيروزان ب)
در ورزن دهم :
1-علی رضا یعقوب تبار(باشگاه يوسف )
2- محمد رضا قلیان (فجر گلستان)
3-آریا مهدوی (باشگاه كوثر )

اولین دوره جام باشگاه های استان البرز در رده نونهالان (کسب مقام علیرضا علییاری از ایرانیان)

موضوع :

اولین دوره مسابقات جام باشگاه های استان البرز برگزار شد.

 

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان البرز اولین دوره جام باشگاه های استان البرز در رده سنی نونهالان (پسران) با شرکت 150 نفردر غالب 15 تیم روز پنجشنبه مورخه 91/9/30 در محل خانه تکواندو استان البرز برگزار شد .

شایان ذکر است که مسابقات مذکور برای نخستین بار در سطح استان برگزار می شد با پتانسیل ها و نفرات عضو هر باشگاه برگزار شد تا بدینوسیله قدرت تیم باشگاه های سطح استان البرز نمایان شود، بنا بر این دلیل مسابقات با سطحی بالا و شایسته برگزار شد.

نتایج حاصل شده در مسابقات   انفرادی به شرح ذیل می باشد:

وزن	مقام اول	مقام دوم	مقام سوم	سوم مشترک
1	امیر حسین ملاصالحی	علی تراب زاده	علی رضا مروتی	آرش عیوض خانی
2	حامد قاسمی	صدرا صباحی راد	علی رضا علی منش	احسان جیریایی
3	فاظل پیش سرایان	میلاد احمدی	مهدی چگینی	مهدی خرمی
4	پوریا قره داغی	مصطفی مجلسی	پوریا لطفی	امیر دینی
5	امیر محمد آجرلو	سینا رسته خاک	عرفان آقایار زاده	محمد مظلومی
6	سپهر الوان	محمد رضا حسنی	احسان مهدی زاده	امیر حسین حق روستا
7	سجاد فراهانی	احسان محمدی	سهیل سیف الهی	خشایار ریاحی منش
8	هادی تیران ولی پور	محمد سالار وحیدی	علی رضا علی یاری	سجاد راهداری
9	مهرداد رضایی	وحید محمدی	اصغر اسنقی	علی رضا عباسی
10	حنان مهدی زاده	مهدی قنبری	محمد جواد زارعی	جواد جلیلوند

البرز در جمع برترین های خردسالان کشور(محسن صبوری منش قهرمان باشگاه ایرانیان)

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان البرز تیم منتخب خردسالان البرز اعزامی به مسابقات قهرمانی کشور که در روز های چهارشنبه و پنج شنبه مورخه 15 و 16/6/91 در محل خانه تکواندو فدراسیون تکواندو جمهوری اسلامی با حضور 270 نفر  برگزار شد موفق شد با کسب یک مدال طلا، دو نقره و دو برنز پس از استان تهران به مقام نایب قهرمانی این مسابقات دست یابد. نتایج کسب شده توسط تکواندو کاران البرزی به شرح ذیل می باشد: محمد رضا لاتی : مدال طلا دانیال قیامی : مدال نقره محسن صبوری منش : مدال نقره امین کفایتی: مدال برنز متین بهزاد: مدال برنز شایان ذکر است: عباس ارمندپور، عباس شیخی، مصطفی قدیریان، ناصر پیرزاده به ترتیب به عنوان سرمربی، مربی و سرپرست تیم خردسالان مسئولیت هدایت تیم را بر عهده داشتند

مدعیان حضور در مسابقات نوجوانان کشوری شناخته شدند.

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان البرز مسابقات انتخابی نوجوانان(آقایان) جهت حضور در مسابقات کشوری در روز جمعه مورخه 91/7/28 با حضور مسئولین تربیت بدنی و با استقبال بی نظیر نوجوانان تکواندو کار البرزی در محل خانه تکواندو استان البرز برگزار شد.

طبق اعلام کمیته برگزاری ،مسابقات در ده وزن برگزار و نتایج ذیل حاصل شد که نفرات اول و دوم این مسابقه به مرحله اول اردوی تیم نوجوانان راه یافتند:

وزن	اول	دوم	سوم	سوم مشترک
1	نریمان مریدانی	امیر محمد سلمان زاده	مهرداد آذر	مهدی رسولی
2	هادی تیران ولی پور	جواد فرهنگی	سینا حقی	علی رضا یاری
3	امیر دلواری	سعید قدسی	محمد حسین علیشیری	محمد نیکبین
4	جلال رضایی	علی رضا روستا	محمد رضا بابایی	اسماعیل اسلم زاده
5	علی رضا خدادادی	محمد کیا چهار باغی	حمید دانشی	احمد گودرزی
6	مهدی حق گو	رضا فولاد پور	محمد علی رضایی	رضا تسکینی
7	رامین حسین قلی زاده	امیر حسن ناکینی	رضا زرنشان	محسن فتاحی
8	مهدی حاجی پور	حسین مقصودی	میلاد ناصری	پیمان سهرابی
9	احسان برنجی	علی رضا جولایی	اسماعیل عبدلی	میلاد دانایی فر
10	علی غفوریان	دانیال عید پور	رامین رضایی	کامیاب محمدی

شایان ذکر است افراد زیر نیز ازسوی کمیته فنی به اردوی تیم دعوت شدند:

امیر حسین ناظری نیا، محمد جواد بدرلو، امیر محمد آجرلو، سینا حقی، رضا تیمور پور، پوریا برخان، میلاد ناصری، مهدی اسحاقی، محمد رضا انگوران بابایی، رضا تسکینی

ضمنا سید رضا مظلومی و داود صالحی مسئولیت برگزاری مسابقات را برعهده داشتند.

مسابقات جهانی سیزم - ویتنام/ایران قهرمان جهان شد

مسابقات جهانی سیزم - ویتنام/ ایران قهرمان جهان شد تیم تکواندو نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران در بیست و یکمین دوره پیکارهای نظامیان جهان (سیزم) که به میزبانی ویتنام(هوشیمینه) و با حضور 37 کشوربرگزار شد، توانست با اقتدار عنوان قهرمانی را به خود اختصاص دهد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون تکواندو؛این رقابتها در سه بخش کیوروگی،پومسه و دفاع شخصی در ورزشگاه بزرگ میلیکاری جون برگزار شد که در پایان رقابتها تیم تکواندو نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران توانست با کسب 3 مدال طلا،2 نقره و 2 برنز کاپ قهرمانی این دوره از مسابقات را در اختیار بگیرد. در سومین روز از این مسابقات محمد امامی(وزن ششم)با شکست تکواندوکارانی از رومانی،امریکا و آلمان به فینال راه پیدا کرد و موفق شد در نهایت حریف قدرتمند کره جنوبی خود را با اقتدار مغلوب کرده و مدال طلای رقابتهای جهانی سیزم را تصاحب کند. مهدی خدابخشی(وزن هفتم)نیز ابتدا بر حریفانی از اندونزی،کره جنوبی و هلند پیروز شده و به مرحله پایانی صعود کرد و در فینال تکواندوکار اردنی را از پیش رو برداشت و توانست سومین مدال طلای کاروان اعزامی را در اختیار بگیرد. پیش از این علی شاکری(وزن اول) به مدال نقره،یاسین اکبرنتاج(وزن دوم)مدال برنز،روح الله ابراهیمی(وزن چهارم)مدال برنز و بهنام بیات(وزن پنجم)مدال نقره را کسب کرده بودند. گفتنی است؛تیم تکواندو نظامیان ایران با کسب 3 مدال طلا،2نقره و 2 برنز قهرمان مسابقات جهانی سیزم شد و تیم چین با 3 طلا و 2 برنز به عنوان نایب قهرمانی رسید و همچنین کره جنوبی با 1 طلا،2نقره و 2 برنز به عنوان سومی رضایت داد. شایان ذکر است؛مرتضی سلطانی به عنوان بهترین مربی و سجاد مردانی به عنوان فنی ترین بازیکن و تیم تکواندو نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران به عنوان بهترین تیم مسابقات معرفی شدند.

تيم تكواندو نيروهاي مسلح عازم ويتنام مي شود (بهنام بیات)

رقابتهاي جهاني سيزم/ تيم تكواندو نيروهاي مسلح عازم ويتنام مي شود تيم تكواندو نيروهاي مسلح جهت حضور در مسابقات جهاني سيزم روز چهارشنبه 27 مهرماه ساعت 21 از طريق فرودگاه امام(ره)عازم هوشيمينه مي شود.

به گزارش روابط عمومي فدراسيون تكواندو؛رقابتهاي جهاني سيزم از اول تا پنجم آبان ماه به ميزباني ويتنام  برگزار مي شود كه نفرات اعزامي به شرح زير مي باشد: وزن اول:علي شاكري وزن دوم:ياسين اكبرنتاج وزن سوم:سيدعلي موسوي وزن چهارم:روح الله ابراهيمي وزن پنجم:بهنام بيات وزن ششم:محمد امامي وزن هفتم:مهدي خدابخش وزن هشتم:سجاد مرداني سرپرست:مهدي خدابخشي سرمربي:مرتضي سلطاني مربيان:مسعود لشكري،علي اشرف قنبري و رجبعلي نعيمي

کسب سهمیه البرزی ها در تیم ملی وافتخاری دیگربرای باشگاه ایرانیان

به گزارش روابط عمومی هیئت تکواندو استان البرزمرحله سوم و نهايي انتخابي تيم تكواندو نيروهاي مسلح جهت حضور در مسابقات قهرماني جهان(سيزم) روز سه شنبه 21 شهريورماه به ميزباني خانه تكواندو برگزار شد             

پيكارهاي انتخابي تكواندو نيروهاي مسلح با حضور 25 ورزشكار حاضر در اردو برگزار شد که

در نهايت در اوزان پنجم و هفتم بهنام بيات (باشگاه ایرانیان کرج )و مهدي خدابخشی، تکواندو کاران بنام استان البرز به اردوی تیم منتخب ملی کشور راه یافتند.

شایان ذکر  است:تيم تكواندو نيروهاي مسلح جهت حضور در مسابقات جهاني 2012 سيزم روز سه شنبه 25 مهرماه عازم ويتنام مي شود

 

ضمنا مرحله نهايي اردوي آمادگي تيم تكواندو نيروهاي مسلح از روز شنبه 25 شهريورماه در باشگاه پاس آغاز مي شود

کسب مقام قهرمانی جهان (هان مادانگ) توسط امیر مقیمی-شکستن اجسام توسط پا

تصاحب 17 مدال توسط ملی پوشان در روز دوم تیم ملی هان مادانگ در دومین روز از بیستمین دوره رقابتهای جهانی که به مدت چهار روز در کره جنوبی برگزار می شود، توانست 7 مدال طلا،6 نقره و 4 برنز را کسب کند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون تکواندو؛تیم ملی هان مادانگ با 40 تکواندوکار بعد از استقرار در هتل چرویل و انجام چند جلسه تمرین در روز نخست ابتدا رقابتهای مقدماتی را با موفقیت و اقتدار پشت سرگذاشت و در روز دوم نیز نتایج به شرح ذیل بدست آمد: شکستن اجسام توسط پا رده سنی 19 تا 29 سال: 1-محسن هادی زاده 2-سیامک طباطبایی 3-مکزیک رده سنی 30 تا 39 سال: 1-امیر مقیمی 2-مکزیک 3-استرالیا رده سنی 40 تا 49 سال: 1-مسعود طلایی 2-استرالیا 3-استرالیا شکستن اجسام با مشت رده سنی 30 تا 39 سال: 1-بهنام منتظری 2-علی یوسفی 3-مهرداد کلاهی 4-هلند رده سنی 40 تا 49 سال: 1-مهرداد تیلاوی 2-مجید میرزایی 3-استرالیا 4-پاکستان رده سنی بالای 50 سال: 1-ترکیه 2-سنگاپور 3-محمود ابوالفتحی شکستن اجسام با تیغه دست رده سنی 19 تا 29 سال: 1-انگلستان 2-محمد حسن مداح 3-علی اصغرمیرزایی 4-هنگ کنگ رده سنی 30 تا 39 سال: 1-محمد ربیعی پور 2-موسی علی مکه 3-مهدی بصیری رده سنی 40 تا 49 سال: 1-سیدکمال پورحسینی 2-ارسطو پاک روانان 3-سید زینال سید حسینی 4-چین گفتنی است،تیم ملی هان مادانگ در بیستمین دوره مسابقات جهانی تا روز دوم توانسته با کسب 7 مدال طلا،6 نقره و 4 برنز بیشترین تعداد مدال را در بین 42 کشور شرکت کننده کسب کند. شایان ذکر است،طبق برنامه ریزی صورت گرفته توسط مسئولین در روز سوم رقابتهای فینال چند جهت و مسابقات پومسه برگزار خواهد شد و در روز پایانی نیز مسابقات پومسه و نمایش برگزار می شود.

گرفتن روزه چه فوايدى براى بدن و سلامتى دارد؟

گرفتن روزه چه فوايدى براى بدن و سلامتى دارد؟

- روزه دارى مى تواند به تغذيه مناسب كمك شايانى نمايد، بدن انسان براى حفظ سلامتى خود همواره مقدارى از چربى موادغذايى را در نقاط مختلف ذخيره مى كند به مرور زمان چربى هاى ذخيره شده تغيير رنگ داده و فشرده مى شوند و احتمال اينكه مورد استفاده مجدد قرار بگيرند بسيار كمترمی شود

   روزه دارى حتى در افراد لاغر و يا با وزن طبيعى به بدن فرصتى مى دهد تا اين چربى ها را از ذخاير آن آزاد كرده و مصرف نمايد و پس از پايان روزه دارى به جاى آن چربى هاى تازه و مناسب ترى را جايگزين نمايد. غذا خوردن سبب مى شود خون فراوانى به دستگاه گوارش سرازير شود كه به دنبال آن بى حالى و كاهش توان فعاليتهاى دقيق فكرى اتفاق مى افتد. روزه با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون كافى به سراسر بدن بالاخص به سيستم اعصاب مى تواند به سلامتى بدن كمك شايانى بنمايد. از نظر روانى هم روزه دارى بسيار مفيد است چرا كه مبارزه با خود در زمينه جلوگيرى از خوردن سبب افزايش اعتماد به نفس مى شود كه عامل اساسى در پيشگيرى از مشكلات روانى است.

چه غذاهايى براى سحرى و چه غذاهايى براى افطارى مناسب است و اساساً آيا بدن ميان اين دو وعده تفاوتى از لحاظ موادغذايى كه مورد استفاده قرار مى گيرد قائل شد يا خير؟

- بسيارى از افراد معتقدند هنگام سحرى بايستى از موادغذايى كه انرژى بالايى دارند استفاده كنند تا در طول روز احساس گرسنگى نكنند به خاطر همين مسأله خوردن غذاهاى چرب را ترجيح مى دهند ولى بايستى توجه داشت كه به دنبال مصرف موادغذايى پرچرب، تشنگى شديدى عارض شده كه باعث ايجاد مشكلات عديده اى در اين افراد مى گردد. از طرف ديگر عده اى موادقندى را ترجيح مى دهند كه ذكر اين نكته ضرورى است كه مصرف مواد قندى و شيرينى به مقدار زياد و در يك وعده باعث افزايش ناگهانى هورمون انسولين در خون شده و با توجه به اينكه اين هورمون باعث كاهش قند خون مى گردد ممكن است عوارضى چون سرگيجه، بى حالى، پرخاشگرى، عصبانيت و ضعف ناگهانى به وجود آيد. پس بهتر است در وعده غذايى سحرى از موادغذايى استفاده شود كه بتواند هم انرژى روزانه را تأمين كند و هم از افت ناگهانى قند خون جلوگيرى كند و مهمتر از همه اينكه باعث ايجاد تشنگى شديد نشود.
آيا مى شود سحرى را به طور كلى حذف كرد؟

بسيارى از افراد هستند كه وعده سحرى را به دليل مختلف از جمله عدم توانايى در بيدار شدن صبحگاهى حذف مى كنند. بايستى توجه داشت كه در روزهاى عادى فاصله زمانى بين دو وعده غذايى شام و صبحانه روز بعد حدود ??ساعت است كه تقريباً هفت ساعت از آن در حالت خواب مى گذرد. در ماه مبارك رمضان هم بايستى سعى شود همين حداكثر فاصله زمانى بين وعده هاى غذايى رعايت شود. در صورت عدم مصرف موادغذايى در سحرى و حذف آن فاصله بين وعده افطار و شام تا وعده افطار بعدى حدود ??-??ساعت مى شود كه خالى ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع انرژى براى اين مدت زمان طولانى بسيار مضر است چرا كه كليه فعل و انفعالات بدنى از جمله روند ترشح اسيد و آنزيمهاى گوارشى، عدم در دسترس بودن آب براى فعل و انفعالات حياتى و اتمام انرژى به علت مصرف يك وعده غذا دچار اختلال شده وعوارض مختلفى چون سوزش سردل، زخم معده، عدم تمركز فكرى، بيخوابى و عصبانيت ديده مى شود. چرا كه در اين حالت در كمترين زمان فعاليت (شب) بيشترين غذا خورده مى شود و در بيشترين زمان فعاليت (طول روز) كه بدن ما نيازمند به سوخت و ساز فعال براى انجام فعاليتهاى روزمره هست هيچ گونه منبع انرژى در دسترس نيست و اين مسأله سبب افت در ميزان و كيفيت فعاليتهاى مورد نياز مى گردد.

تفاوت بين وعده سحرى و افطارى را لطفاً بفرماييد

بدن ما در زمان افطار در حالت استراحت كامل است بنابراين هنگام افطار بايستى از موادغذايى استفاده شود كه به طور ناگهانى به دستگاه گوارش فشار وارد نشود بنابراين توصيه مى كنيم در زمان افطار روزه خود را با چند عدد خرما همراه با يك استكان چاى يا شير ولرم باز كنيد و بين افطارى و شام خود فاصله اى را در نظر بگيريد مثلاً در اين فاصله مى توانيد وضو گرفته و نمازتان را بخوانيد كه هم ثواب نماز اول وقت را برده و هم حركات نماز باعث شود بدنتان كمى از حالت استراحت درآيد. توصيه مى شود كه شام را با غذاهاى سبك، كم قند و فيبردار مثل سوپ و سبزيجات يا سالاد كه فشار چندانى به معده وارد نمى كنند شروع كرده و سپس به سراغ شام اصلى برويد. چرا كه مصرف بيش از حد موادغذايى شيرين و پرچرب هنگام افطار منجر به تشنگى مى شود و مصرف نوشيدنيهاى زياد بالاخص مايعات خنك با رقيق كردن اسيد و آنزيمهاى دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب موادغذايى مى گردد، اين مسأله پيامدهاى مهمى چون درد شكم و نفخ پيش مى آورد.

براى از بين بردن يا كمتر كردن عطش شديد در اين ماه چه بايد كرد؟

- براى فهم اين سؤال به اين مثال توجه كنيد. مزرعه اى را در نظر بگيريد كه در كنار يك رودخانه پرآب است براى اينكه بتوانيم اين مزرعه به صورت دائم آبيارى شده و از حملات احتمالى آب در فصول گوناگون در امان باشد، سدى مقابل آب مى زنيم تا بتوانيم آب را مهار كرده و با ايجاد روزنه هايى در سد به صورت دائم و كنترل شده مزرعه مان را آبيارى كنيم. در ماه مبارك رمضان نيز بايستى سدى در بدنمان بسازيم كه بتوانيم آب و موادغذايى را كه در سحرى مصرف كرده ايم به صورت يكنواخت ودائم در طول روز به قسمتهاى مختلف بدنمان برساند. اين كار را مى توانيم با مصرف مواد غذايى پرفيبر (سبزيجات و ميوه ها) انجام دهيم. اين دسته از موادغذايى با احاطه ساير گروههاى غذايى خورده شده اولاً باعث مى شود آنزيمهاى گوارشى به صورت آرام آرام روى موادغذايى اثر كند و ثانياً با كم كردن سرعت جذب مواد غذايى باعث مى شود كه بدن به آهستگى و در فراخى وقت اقدام به جذب مواد غذايى بكند كه هم دچار خستگى كمترى مى شود وهم از آن توفان قندى و انسولين بالاى بعد از آن جلوگيرى مى كند بنابراين توصيه مى شود در سحرى از مواد غذايى پرفيبر مثل سبزيجات و بالاخص ميوه ها استفاده كنيد چرا كه ميوه ها اولاً منبع سرشارى از فيبر هستند و ثانياً قند موجود در ميوه ها در حالت خالص و بدون فيبر هم ديرتر از قندهاى ساده جذب مى گردد كه اين امر سبب مى گردد فرد ديرتر احساس گرسنگى نمايد. مواد غذايى پرفيبر آب زيادى را در خود جذب كرده و بدن مى تواند آن را به آهستگى جذب كند و احساس تشنگى ديرتر عارض مى گردد. يكى از مكانيسم هاى احساس گرسنگى، خالى بودن معده است فيبرها سرعت حركت مواد غذايى را نيز كاهش مى دهند و اين مسأله باعث مى شود كه مكانيسم مذكور ديرتر شروع شود. مصرف آب به مقدار فراوان در وعده سحرى و بالاخص ما بين غذا توصيه نمى شود چرا كه طى اشاره اى كه قبلاً شد باعث رقت اسيد و آنزيمهاى گوارشى شده و اختلال در روند هضم را باعث مى شود

خانمهاى شيرده با رعايت چه تغذيه اى در هنگام روزه دارى سلامت شان تضمين مىشود
دركتب تخصصى تغذيه آمده است كه حدود يك سوم نياز براى ترشح شير از ذخاير چربى بدن كه در سه ماهه سوم حاملگى تشكيل شده است تأمين مى گردد و دو سوم ديگر از طريق تغذيه بايستى مهيا گردد رژيم غذايى مادر شيرده بايستى غنى از پروتئين، كلسيم، آهن و ويتامين ها باشد و در صورت لحاظ نكردن اين مواد در رژيم غذايى وى دچار كمبودهاى شديد و نهايتاً عوارض خطرناكى چون پوكى استخوان، خرابى دندانها، كم خونى و ريزش مو مى شود. طبق فتاوى مراجع عظام مادران شيرده مى توانند روزه بگيرند ولى اگر بعد از چند روز احساس كردند كه روزه سبب كاهش در مقدار شير آنها شده است روزه گرفتن جايز نيست. به مادران در دوران شيردهى توصيه مى شود در وعده هاى غذايى سحرى، افطار و شام از مواد سرشار از آهن (مثل گوشت و حبوبات) و كلسيم (مثل شير و لبنيات) بيشتر استفاده كنند و از خوردن ادويه جات، فلفل، سير، پياز و زيره كه سبب بد بو شدن شير مى شود پرهيز كنند چرا كه مكيدن فرزند يكى از عوامل مؤثر در ترشح شير است و بد بو شدن شير سبب عدم مكش نوزاد شده ومنجر به كاهش يا قطع شير مى گردد.
آيا در سنين مختلف هنگام روزه دارى بايد تغذيه متفاوت باشد؟
نيازهاى تغذيه اى در سنين مختلف متفاوت است نياز به انرژى با افزايش سن كاهش مى يابد كه در ارتباط با كاهش اندازه بدن، كاهش توده چربى و كاهش فعاليت فيزيكى است. نيازهاى پروتئينى در سالمندان كمى بيشتر از افراد جوانتر مى باشد چرا كه براى حفظ تعادل نيتروژنى و پيشگيرى از تعادل منفى نيتروژنى وجلوگيرى از تحليل عضلات لازم است. با توجه به اينكه افراد سالمند به علت كم تحركى اكثراً دچار يبوست هستند مصرف كربوهيدراتهاى پيچيده مثل سبزيجات، غلات كامل و ميوه ها در وعده هاى سحرى و افطارى نسبت به سنين جوان بيشتر توصيه مى شود چرا كه اين گروه از مواد غذايى ذكر شده باعث جلوگيرى از يبوست مى شوند

در افرادى كه از رژيم هاى غذايى استفاده مى كنند، بايد به چه صورت در مدت اين ماه عمل كنند؟
افرادى كه به جهت كاهش يا افزايش وزن از رژيم هاى غذايى استفاده مى كنند بايستى ناهار رژيم را در سحرى ميل كنند و وعده غذايى مربوط به صبحانه رژيم را براى افطار در نظر گرفته و شام رژيم را هم در جاى خود و به جاى شام ماه مبارك رمضان استفاده كنند.
زولبيا وباميه به صورت سنتى از قديم سر سفره هاى افطار است، ضرورتى در مصرف آن وجود دارد؟
همانگونه كه قبلاً نيز عرض كردم هنگام افطار ذخيره قندى بدن بسيار كم است و به همين دليل بهتر است در زمان افطار با خوردن مواد قندى اين كمبود جبران شود هنگام افطار توصيه مى شود زولبيا يا باميه البته به مقدار كم مصرف شود چرا كه مصرف بيش از حد آن به خاطر استفاده از روغن، كره و ماست و ادويه جات مختلف درتركيبات اين نوع شيرينى جات و عدم اطمينان كافى به منابع مذكور ممكن است سبب مسموميت هاى غذايى شود. علاوه بر آن مصرف بيش از حد زولبيا و باميه با توجه به اينكه اشتها را كاهش مى دهد باعث عدم مصرف مواد مورد نياز ديگر مى شود.
احتياجات كالرى در زنان و مردان به چه ميزانى است؟
لازم به توضيح است كه در ماه مبارك رمضان ميزان نياز به كالرى تفاوت چندانى باحالات غير روزه نداشته و فقط نحوه زمان بندى مصرف مواد غذايى در جهت آزاد شدن ذخاير چربى فشرده و قديمى و جايگزين شدن آنها با بافت جديد و قابل دسترسى متفاوت است كه در جدول زير براساس وزن و ميزان فعاليت نشان داده شده است

ميزان كاهش وزن در ماه مبارك رمضان تا چه حدى بايد باشد؟
با توجه به اينكه در ماه مبارك رمضان در بيشترين زمان فعاليت (طول روز) كمترين مصرف مواد غذايى را داريم به همين خاطر با توجه به اينكه فعاليتهاى روزمره سبب از دست رفتن كالرى مى شود و وزن كم خواهد شد اين مسأله در مورد افراد مختلف با توجه به جنس (مرد يا زن) ، وزن و سن متفاوت است ولى در حالت معمول بين ? الى ?كيلوگرم كاهش وزن وجود دارد كه اين كاهش قسمتى به از دست دادن كالرى و قسمتى هم به عدم دريافت مواد غذايى و آب مربوط است.
چه مواد غذايى را در اين ماه بهتر است در رژيم غذايى و تغذيه خانواده قرار داد؟

به طور خلاصه توصيه مى شود از مواد غذايى زير در ماه مبارك رمضان بيشتر استفاده شود

در وعده سحرى:
از غذاهايى كه داراى قندهاى مركب هستند مثل ميوه جات بيشتر استفاده شود.
- ازغذاهاى حاوى فيبر مثل سبزيجات وميوه جات بايستى بيشتر استفاده شود.
- از موادغذايى سرخ كرده، پرچرب و شيرينى پرهيز گردد.
- از غلات و حبوبات به ميزان دلخواه در تركيبات غذاى سحرى لحاظ گردد.
- مصرف بيش از حدگوشت در سحرى توصيه نمى گردد.
- مصرف آب قبل از شروع سحرى و در مابين وعده هاى غذايى توصيه نمى شود.
- مصرف ادويه جات وغذاهايى مثل كله پاچه، سيرابى و... در سحرى توصيه نمى شود.
در وعده افطارى وشام :
- شروع افطارى بايستى با چند عدد خرما همراه كمى آب ولرم يا شير ولرم باشد
- سعى شود بين افطارى و شام فاصله وجود داشته باشد.
- شروع افطارى با نوشيدنى هاى خنك نباشد بلكه حتماً بايست ولرم يا سوپ باشد.
- مصرف بيش از حد مواد غذايى پرچرب و شيرين در افطار سبب تشنگى شده و به دنبال آن آب زيادمصرف مى شود و در نتيجه با كاهش غلظت اسيد و آنزيمهاى گوارشى موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذايى مى شود.
در پسران ودخترانى كه مى خواهند براى نخستين بار روزه بگيرند آيا تفاوتى در نوع مواد غذايى مصرفى شان وجود دارد؟
نياز به انرژى در خانمها و آقايان متفاوت است كه مربوط به ميزان فعاليتهاى آنها و اثرات هورمونهاى مختلف مى باشد. در خانمها با توجه به اينكه در دوره عادات ماهيانه كمبودهايى از قبيل آهن ممكن است ديده شود ميزان نياز به برخى از مواد غذايى بيشتر است بنابراين توصيه مى شود خانمها بالاخص افرادى كه تازه به سن بلوغ رسيده وتوفيق روزه دارى در ماه رمضان را كسب كرده اند نسبت به تغذيه خود دقت بيشترى نموده و با مصرف بيشتر مواد سرشار از آهن مثل پروتئينها (نسبت به آقايان) باعث جلوگيرى از عوارضى مثل كم خونى، ريزش مو و... شوند.